Jak rzucić palenie – rzucanie palenia

Witam.

Dzięki champix i mojej silnej jak narazie woli nie palę już ponad dwa tygodnie. Nie jest łatwo, ale nie ma co narzekać, jakoś daję radę. Nie raz troche ciągnie i by się chciało zapalić ale się powstrzymuję. Wynagrodzeniem za to jest zdecydowanie lepsze samopoczucie i słowa córki mojej która podeszła któregoś ranka do mnie i powiedziała „…tatuś, dziękuję że nie palisz papierosów”. Co do skutków ubocznych champix to jest chyba jeszcze jeden. Jestem trochę bardziej poddenerwowany niż zazwyczaj. Możliwe ze to przez brak nikotyny, ale może być też kolejnym skutkiem ubocznym stosowania champix.

Nie paląc możemy również zaoszczędzić. Ja narazie zaoszczędziłem niewiele, ale przedstawie krótki przykład ile można zaoszczędzić.

Nie paląc:

1dzień – możemy zakupić sobie kawę w kawiarni, przekąskę, lub ulubione czasopismo

2 dni – wystarczy nam na bilet do kina lub na mecz ulubionej drużyny. Wystarczy również na butelkę lepszego wina

Tydzień – możemy skorzystać z usług fryzjera lub kosmetyczki. Można również kupić kilka książek lub płyt CD/DVD

Miesiąc – wystarczy aby wyjechać na weekend, lub kupić sobie jakiś fajny markowy ciuch

6 miesięcy – można kupić nowy komputer lub telewizor, można też wyjechać na wczasy lub wycieczkę zagraniczną

1 rok – wystarczy na przykład na bilet lotniczy w dwie strony do Australii

Wymieniać dalej nie będę, policzcie sami.

Obiecałem kiedyś że podzielę się swoimi wrażeniami z rzucania palenia.

Tak więc zaczęło się. Pierwszy tydzień bez papierosa za mną. Nie było wcale tak ciężko jak myślałem. Czy jest to zasługa tego że zażywam champix, czy też dzięki silnej motywacji, nie wiem. Jedno wiem że bez papierosa da sie żyć. Nawet w pracy kiedy koledzy idą na papieroska nie ciągnie mnie żeby zapalić, a o to się bałem najbardziej. Nieraz nawet z nimi wyjdę, postoję, porozmawiamy, ale papierosa nie zapalę bo mi się nie chce palić. Podejrzewam że jest to zasługą champix który zacząłem zażywać.

Teraz o samym leku. Ogólnie nie powoduje on u mnie jakiś większych zmian. Jedyną zmianą odczuwalną jest to że zacząła mnie swędzić czasami skóra. Nie wiem czy ma to związek z champix bo generalnie mam trochę nadwrażliwą skórę. Jak narazie jest to jedyny, niewielki skutek uboczny zażywania champix.

Jeszcze jedna rada. Nie zażywajcie champix na czczo. Ja tak raz zrobiłem i odrazu zbierało mi się na wymioty. Jak wezmę lek po śniadaniu to nie ma sprawy, ale na czczo nigdy więcej.

1. Palenie zabija. Globalnie, jedna na dziesięć dorosłych osób umiera na skutek palenia papierosów. Jeżeli ta tendencja się utrzyma, to w 2030 roku umierać będzie jedna osoba na sześć.
2. Około 30% dorosłych osób na świecie to osoby palące.
3. Dym papierosowy zawiera 11 związków chemicznych które są przyczyną raka.
4. Co 8 sekund ktoś na świecie umiera przez papierosy.
5. Każdej minuty sprzedaje się ok 10 milionów papierosów.
6. Wśród młodych nastolatków (w wieku 13-15 lat) co piąty z nich pali papierosy.
7. Prawie połowa palaczy umiera na choroby spowodowane paleniem papierosów.
8. Przeciętnie każdy wypalony papieros skraca nasze życie o 5 minut – mniej więcej tyle ile trwa jego wypalenie.
9. Palenie papierosów jest największą z możliwych przyczyną chorób i przedwczesnej śmierci. Jest głównym czynnikiem w chorobach serca, udaru i chorób płuc. Powoduje raka płuc, krtani, przełyku, jamy ustnej i pęcherza, oraz przyczynia się do raka szyjki macicy, trzustki i nerki.

10.  Ponad 4000 trujących związków chemicznych zostało znalezionych w dymie papierosowym.

11.  Dym papierosowy zawiera benzen, tlenek węgla, arsen, cyjanowodór i polon 210.

12.  Tytoń jest uzależniająca substancją. Palacze, którzy używają innych narkotyków takich jak heroina, metadon, amfetaminy i barbituranów wskazują na tytoń jako najbardziej uzależniający.

13.  Co najmniej jedna czwarta wszystkich zgonów z powodu chorób serca i około trzy czwarte przewlekłych zapaleni oskrzeli spowodowana jest paleniem papierosów.

14.  W 2 połowie XX wieku firmy tytoniowe poprzez reklamę próbowały uświadomić ludzim że palenie jest zdrowe, dobrze wpływa na kondycję fizyczną i życie sexualne.

15.  Dowody pokazują że ok 50% osób które rozpoczynają od “niewinnego papieroska z kolegami” w wieku młodzieńczym, pozostają przy nałogu 15-20 lat.

16.  Badania wskazują że nastolatkowie są dużo bardziej podatni na reklamy tytoniowe niż dorośli.

17.  Przemysł tytoniowy zmienił sposób, w jaki reklamuje się w ciągu ostatnich 30 lat. Teraz tylko 10% wydatków na reklamę trafia do druku i reklamy na zewnątrz, podczas gdy ponad połowa funduszy idzie na promocyjne dodatki takie jak t-shirty, czapeczki, zapalniczki, breloczki do klucz, itp.

18.  Champix i Zyban to w tej chwili najskuteczniejsze lekarstwa wspomagające rzucanie palenia.

Fajne doświadczenie pokazujące ile smoły zawierają papierosy.

Skonstruowana została prosta maszynka wciągająca powietrze – w tym wypadku dym papierosowy. Dym ten przepuszczany jest przez naczynie z wodą która filtruje jego zawartość. W doświadczeniu użyto 400 papierosów, mniej więcej tyle wypala przeciętny palacz w dwa tygodnie.

Po wypaleniu papierosów zawartość naczynia została poddana wrzeniu w celu odparowania wody. Po jej odparowaniu pozostała trująca masa smolista o wadze 7,2 grama zawierająca ponad 400 szkodliwych dla zdrowia związków chemicznych.

Zobaczcie sami.

Pomyśleć tylko że palacz przepuszcza przez swój organizm kilka kilogramów tego świństwa w swoim życiu.

Zastanów się co Ci dają papierosy. Może warto zaopatrzyć się w champix lub inny lek i pozbyć się nałogu?

Bardzo ciekawe okazały się wyniki badan amerykańskich naukowców z Krajowego Ośrodka Kontroli i Profilaktyki Chorób USA. Wynika z nich że najbardziej szkodliwe papierosy to są właśnie te wyprodukowane w USA. Poziom zawartości czynników zwiększających prawdopodobieństwo zachorowania na raka w papierosach wyprodukowanych w USA jest znacznie wyższy niż w wyrobach tytoniowych wytwarzanych w innych krajach.

Badania zostały przeprowadzone wśród 126 palaczy z miast na całym świecie – Buffalo, Minneapolis, Londynu, Waterloo i Melbourne. Badani byli w grupie wiekowej pomiędzy 18 a 55 lat i wypalali ponad 10 papierosów dziennie. Dla celów naukowych eksperci przeanalizowali skład chemiczny wypalonych, przez uczestników badania, niedopałków papierosów najpopularniejszych marek w danym kraju. Łącznie zbadano przeszło 2000 filtrów papierosowych niedopałków. Okazało się, że zawartość kancerogenów – czynników, zwiększających prawdopodobieństwo zachorowania na raka – w niedopałkach amerykańskich papierosów trzykrotnie przewyższa koncentrację tych samych substancji w wypalonych papierosach z innych krajów.

Przeprowadzono również analizę moczu u badanych która wykazała że u palących Amerykanów wykryto dwa razy więcej, niż u palaczy z innych krajów, charakterystycznych dla tytoniu nitrozaminów – substancji, charakteryzujących się właściwościami kancerogennymi. Znaczy to że palący Amerykanie “przepuszczali” przez swój organizm dwa razy więcej kancerogenów, niż palacze z innych krajów.

Naukowcy ci podkreślają również, że żadne papierosy nie przyczyniają się do poprawy zdrowia i samopoczucia. – Jeśli chcecie, aby wszystkie te substancje nie oddziaływały na was – rzućcie palenie – powiedział jeden z nich.

Co prawda to prawda, najlepiej rzucić palenie. Czy to zażywając leki wspomagające rzucenie palenia takie jak champix lub zyban, czy też bez nich. Po prostu palić nie warto.

Zażywam Champix już 24 dni I muszę powiedzieć że jak narazie działa. Dniem w którym rzuciłam palenie był dzień 9, ale nie do końca. Mianowicie jeszcze przez kilka dni podpalałam po 1 czy 2 papierosy dziennie, szczególnie po posiłkach. Champix skutecznie zredukował u mnie ciąg do papierosa , ale chęć zapalenia po posiłku nadal jest duża mimo tego że od kilkunastu dni nie palę wcale.  To będzie chyba najtrudniejszy okres kuracji, ale kto powiedział że będzie łatwo?

Lidia

Ja i mój partner jesteśmy na Champix od 6 dni i oboje planujemy zakończyć palenie w ciągu następnych kilku dni. Mam nadzieję że się uda. Jedynym skutkiem ubocznym, choć bardzo przyjemnym są dużo ciekawsze i dziwne sny.

Julia i Janusz

Brałem Champix ponad 2 lata temu. Podczas zażywania leku nie czułem się jednak najlepiej, można nawet powiedzieć że czułem się źle. Palenie jednak rzuciłem. Niestety niedawno znowu zacząłem palić papierosy i znowu planuję kuracje Champixem. Wiem że znowu czeka mnie pare tygodni męczarni bo źle znoszę ten lek, ale wolę to niż nabawić się jakiegoś raka lub innego świństwa w przyszłości.

Robert

Zacząłem brać Champix 10 lipca i teraz jest mój 10 dzień. Nigdy nie myślałam że będę tak zrelaksowana tym że rzucam palenie. Próbowałam innych sposobów, plastry, gumy, ale nie działały. Mój dzień jest jutro, jestem trochę podekscytowana i zarazem troche się boję. Jestem gotowa rzucić palenie. Narazie jeszcze pale ale nie dlatego że muszę – nie czuje już takiej przyjemności z tego. Jestem pewna że od jutra wszystko się zmieni i palenie będzie przeszłością.

Aneta

Zażywałem Champix przez 12 tygodni i muszę powiedzieć że efekty są rewelacyjne. Palenie rzuciłem w sumie bezboleśnie, a muszę przyznać że paliłem naprawdę dużo. Efektów ubocznych nie miałem chyba żadnych. To znaczy się nie zauważyłem żadnych zmian. Tak więc moje zdanie jest takie: Kup Champix, rzuć palenie i ciesz się życiem bo naprawdę warto.

Marcin

1. Musisz chcieć rzucić palenie. Stwórz sobie listę powodów dla których warto jest rzucić palenie. Najlepsze są powody oparte na emocjach, na przykład: nie czuję się dobrze śmierdząc papierosami w autobusie wśród innych ludzi. Takie powody są dużo lepsze niż wyświechtane „nie chcę dostać raka w wieku 40 lat”.
2. Wybierz datę rzucenie palenia. Niech nie będzie to jednak postanowienie noworoczne, czy data twoich urodzin. Lepiej jest wybrać na przykład poniedziałek których w roku jest 52 i jeżeli nie uda ci się w ten to zawsze jest następny.
3. Dobrze jest aby w czasie pomiędzy decyzją o rzuceniu palenie a wyznaczoną przez ciebie datą rzucenia zmienić rodzaj palonych papierosów. Wprowadzi to trochę zamieszania do twojego układu nerwowego który był przyzwyczajony do jednej marki i inne papierosy nie smakują już tak dobrze.
4. Pozbądź się wszystkoch papierosów, zapalniczek, papierośnic itp. z domu oraz z miejsca w którym pracujesz. Zmniejszy to ryzyko powrotu do nałogu.
5. Zaopatrz się w leki wspomagające rzucanie palenia (na przykład Champix), bądź plastry antynikotynowe lub gumę antynikotynową do żucia. Każdy z tych środków pomoże ci w walce z nałogiem, który wybierzesz zależy tylko od ciebie.
6. Postaraj się za wszelką cenę wytrzymać pierwszy tydzień bez papierosa. Później będzie już dużo łatwiej. Możesz spróbować dłubać pestki słonecznika lub dyni co da ci zajęcie dla rąk które przyzwyczajone były do trzymania papierosa więc trzeba je jakoś zająć.
7. Poszukaj w internecine informacji o papierosach które zmobilizują cię do rzucenia nałogu. Poczytaj historie ludzi którym udało sie z nałogiem wygrać.
8. Gdy czujesz że masz straszną chęć aby jednak zapalić papierosa spróbuj zrobić kilkanaście pompek lub przysiadów. Odwróci to twoją uwagę od papierosów.
9. Bądź pozytywnie nastawiony że ci się uda wygrać z nałogiem. Twoje nastawienie ma bardzo duże przełożenie na efekt końcowy. Pamiętaj że wiara czyni cuda.
10. Przy jakichkolwiek naciskach ze strony znajomych abyś jednak zapalił, powtarzaj że rzuciłeś palenie tylko na miesiąc lub dwa aby zobaczyć jak to jest. Po tym czasie oni przestaną ciebie kusić a ty stwierdzisz że życie bez papierosa jest zdecydowanie przyjemniejsze i nie będziesz chciał wrócić do nałogu.

1. Ponad 12 razy więcej obywateli brytyjskich umarło w następstwie palenia papierosów niż w II Wojnie światowej.
2. Rejonem gdzie pali się najwięcej papierosów jest rejon Zachodniego Pacyfiku który obejmuje również wschodnią Azję. Ponad 65% populacji mężczyzn to palacze. Ponadto ok 30% światowej produkcji papierosów jest konsumowana wlaśnie w tym rejonie.
3. Prawie cały rynek produkcji papierosów jest kontrolowany przez zaledwie kilka przedsiębiorstw (Amerykańskich, Brytyjskich i Japońskich) mających swoje przedstawicielstwa rozsiane po całym świecie.
4. Brytyjskie badania dowodzą że prawie 99% kobiet nie wie o tym że palenie paierosów ma wpływ na zwiększenie ryzyka zachorowania na raka szyjki macicy.
5. Jedno z badań dowodzi że 60% dorosłej populacji w Chinach nie wie że palenie papierosów powoduje raka płuc, oraz że 96% z nich nie zdaje sobie sprawy że papierosy zwiększają ryzyko zachorowania na choroby serca.
6. Każdego dnia prawie 100.000 młodzieży lub dzieci rozpoczyna palenie. Prawie połowa z nich żyje w Azji.
7. Ponad 25% populacji Zachodniego Pacyfiku umrze z powodu palenia papierosów.
8. W Azji  producenci papierosów znajdują się w pierwszej 10 reklamodawców.
9. Ponad 40% reklam telewizyjnych i radiowych w Rosji jest poświęconych reklamowaniu wyrobów tytoniowych.
10. Ponad połowa populacji Wielkiej brytanii uważa że palenie papierosów nie jest wcale takie groźne jak to przedstawia ministerstwo zdrowia.
11. Przez 5 lat liczba zgonów spowodowanych paleniem papierosów wynosi ok 15 milionów. Holocaust trwał 6 lat i pochłonął życie ok 6 milionów ludzi.

Witam wszystkich odwiedzających mojego bloga. Chciałbym w nim podzielić się moimi doświadczeniami w rzucaniu nałogu nikotynowego.

Mam 35 lat i palę papierosy od 18 lat. Uznałem że już wystarczy. Postanowienie jest silne – tak mi sie bynajmniej wydaje – ale jak to się przełoży na efekty zobaczymy wkrótce. Datę sobie już wyznaczyłem i jeżeli nie stanie się nic niespodziewanego to za pare dni rozpoczynamy kurację (męczarnię bez papierosa).

Kilka razy już próbowałem w swoim życiu rzucić te dziadostwo. Raz nie paliłem nawet przez 1,5 roku – i głupi wróciłem do nałogu. Kilka razy miałem przerwy krótsze, miesięczne lub kilkumiesięczne.

Mam nadzieje że tym razem się uda. Będę zamieszczał tutaj relację ze swoich postępów, jeżeli kogoś to zainteresuje to zapraszam do czytania.