Jak rzucić palenie – rzucanie palenia

Długo nie pisałem bo mi się nie chciało po prostu. Niewiele sie zmieniło, pale sobie dalej, ale cały czas w głowie siedzi pytanie: Jak rzucić palenie?

Na dzień dzisiejszy nie wiem, bo jak bym wiedział to bym juz nie palił. Próbowałem champix, nie zadziałał. Znaczy się zadziałał w pierwszej fazie i pomyślałem że już nie trzeba brać – jak czas pokazuje, trzeba było. Próbowałem też na „żywca” ale wytrzymałem tylko kilka dni.

Zbieram teraz motywację na kolejne podejście, a międzyczasie sobie popalam papieroski. Mam nadzieję że nie długo.

70% palaczy chce zerwać z nałogiem. Udaje się to jedynie 2-3% z nich. Najlepiej więc w ogóle nie zaczynać palić. Jeżeli już jednak ktoś zaczął, warto poszukać pomocy w środkach medycznych, ułatwiających zerwanie z nikotyną, oraz u psychologa. Mark Twain mawiał – „Rzucić palenie? Nic prostszego. Rzucałem już tysiąc razy”. Co jednak zrobić, jeżeli chcemy skończyć z nałogiem raz na zawsze? Zdaniem ekspertów nie istnieje cudowna recepta na zaprzestanie palenia: – Jest tyle sposobów, ilu eks-palaczy. Każdy musi znaleźć swoją drogę, aby rozstać się z nałogiem – mówią.

Jak walczyć?

Metod rzucania palenia jest rzeczywiście wiele. Najlepiej połączyć stosowanie środków medycznych ze wsparciem psychologa. Według specjalistów istnieją dwie grupy leków, których skuteczność w walce z nałogiem jest potwierdzona naukowo.

Do tych pierwszych należy bupropion (znajdujący się w leku Zyban) leczący zespół uzależnienia od nikotyny normalizując pracę ośrodków mózgowych, których funkcjonowanie zakłóciło działanie nikotyny. Po prostu osłabia psychiczną potrzebę palenia oraz łagodzi objawy abstynencji. Lek ten jest dostępny tylko na receptę i należy go przyjmować pod opieką lekarza. Kuracja trwa 7-12 tygodni.

Od niedawna w aptekach można kupić inny lek dla rzucających palenie. Jest również na receptę. Nazywa się Champix i zawiera wareniklinę. Doniesienia amerykańskiego urzędu kontrolującego leki, FDA, stwierdzają, iż lek ten może powodować myśli samobójcze, depresję czy pobudzać agresywne zachowania. Dlatego Champix należy przyjmować ze szczególna ostrożnością.

Drugim sposobem zwalczenia nałogu jest nikotynowa terapia zastępcza, czyli gumy i plastry, które dostarczają organizmowi małą dawkę nikotyny i w ten sposób zmniejszają objawy odstawienia występujące po rzuceniu palenia (głód nikotynowy, stany lękowe, rozdrażnienie, nerwowość, bóle głowy, zmęczenie). Czas leczenia trwa do trzech miesięcy, niemniej jednak zależy od stopnia uzależnienia. Środki te dostępne są w aptekach bez recepty.

Ziołowe tabletki do ssania to kolejna metoda, która może pomóc mającym dość palenia. Jednak ich działanie jest krótkotrwałe – po zażyciu tabletek może nam przejść ochota na papierosa, ale za jakiś czas znów będziemy chcieli zapalić. Tabletki są dostępne w aptece.

Niektórzy twierdzą, że pomoc w wyjściu z nałogu nikotynowego znajdą w leczeniu alternatywnym. Czy i tobie pomoże akupunktura, hipnoza lub medytacja? Zawsze można spróbować.

Jednak żadna terapia – ani leki, ani gumy czy plastry, ani leczenie alternatywne – nie odniesie pożądanego efektu, jeżeli zabraknie nam… silnej woli. Wszelkie środki mogą zapewnić jedynie wsparcie podczas próby rzucenia palenia, ale nie dają gwarancji, że przestaniemy palić. A zatem najważniejsza jest silna wola. Czy warto się męczyć? Badania naukowe mówią same za siebie: z tych najnowszych jednoznacznie wynika, że rzucenie palenia w każdym okresie życia palacza ma bardzo korzystne konsekwencje zdrowotne. Lekarze są zgodni: nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia – nawet po 40 czy 50 latach palenia organizm jest w stanie naprawić wyrządzone przez tytoń szkody.

Za nami stary 2010 rok, przed nami nowy 2011. Jak zwykle o tej porze wiele osób podejmuje noworoczne postanowienia. Duża część palaczy wyznacza sobie datę 1 stycznia jako tą kiedy rzucą palenie. Wszystkim im chciałbym życzyć dużo wytrwałości w swoim postanowieniu, nie poddawajcie się. Pamiętajcie że każdy dzień bez papierosa jest dniem dla was wygranym. Pewnie jak to bywa części z was nie uda się rzucić palenia, ale chęci są ważne, zawsze będzie można spróbować jeszcze raz. Jeszcze raz życzę powodzenia i wszystkiego dobrego w nowym 2011 roku.

Wszystkim odwiedzającym tą stronkę chciałbym życzyć miłych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia oraz obfitego mikołaja.

Poza tym obiecałem że ukaże się poradnik „krok po kroku” jak kupić champix online. Otóż jest, trzeba tylko wejść w zakładkę „Gdzie kupić champix” i podążać krok po kroku według instrukcji.

Jesteś ciekawy co będzie gdy rzucisz palenie? Oto co znalazłem szperając po stronach medycznych.

Po zgaszeniu ostatniego papierosa…
po 20 min. – twoje tętno obniży się oraz ciśnienie tętnicze krwi powróci do normy;
po 8 godz. – poziom tlenu we krwi wzrośnie, a poziom tlenku węgla zmaleje;
po 24 godz. – ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego znacznie się zmniejszy;
po 72 godz. – twoje zmysły smaku i węchu zaczną działać normalnie;
po 2 tyg. do 4 tyg. – układ krążenia ulegnie wzmocnieniu, polepszy się kondycja fizyczna;
po 1 do 9 miesięcy – wydolność układu oddechowego poprawi się, ustąpi kaszel, duszności, zmęczenie;
po 1 roku – ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego zmniejszy się o połowę;
po 5 latach – ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej i krtani, przełyku zmniejszy się o połowę; obniży się ryzyko wystąpienia udaru mózgu;
po 10 latach – ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca będzie podobne, jak u osoby nigdy nie palącej;
po 15 latach – ryzyko zachorowania na raka płuca będzie podobne, jak u osoby nigdy nie palącej.

Witam wszystkich
Dostaję od was sporo e-maili za które serdecznie dziękuję. Piszecie w nich o różnych sprawach i problemach związanych z papierosami. Zauważyłem że spora część z nich to jest zapytanie gdzie i jak kupić leki wspomagające rzucanie palenia – champix, zyban, itd. Najprościej iść do lekarza po receptę i kupić lek w aptece. Ale można też kupić go online w jednej z aptek internetowych. Myślę że to drugie rozwiązanie będzie troche tańsze, ale od was zależy. Wiem że nie wszyscy są obeznani w realiach internetowych i z językiem angielskim więc postanowiłem że umieszczę na swojej stronce poradnik jak krok po kroku kupić champix w aptece internetowej. Za tydzień albo dwa pojawi się dokładny opis co i jak.

Odstawiłem Champix jakieś 4-5 tygodni temu i niestety znowu zacząłem podpalać. Nie ma się czym chwalić, ale taka jest prawda. Dopóki brałem champix to nie było problemu, teraz wracam do starych przyzwyczajeń, papieros po śniadanku, w pracy z kolegami czy przy piwku. Wiem że tak być nie może i z paleniem trzeba skończyć, ale chwilowo brakuje mi motywacji a od leków chciałbym trochę odpocząć. Zobaczymy, dam sobie kilka tygodni i spróbuję znowu. Proszę mnie nie dołować w komentarzach, starałem się, ale narazie nie wyszło. Chociaż 6 tygodni bez papierosa też można uznać za jakieś tam małe osiągnięcie.

A może papieros elektroniczny?
Jak wszyscy doskonale wiemy, palenie papierosów jest bardzo szkodliwe dla zdrowia. Najprościej bylo by palenie rzucić, ale nie wszyscy są do tego zdolni. Jedni mają za słabą wolę, inni wybierają środki farmaceutyczne (champix, zyban, tabex, itp.) ale ich skutki uboczne tych leków są dla niektórych osób nie do zniesienia. Jest jeszcze grupa ludzi które chętnie rzuciły by palenie, ale palą bo po prostu lubią.
Dla większości z tych osób wybawieniem może być elektroniczny papieros. Papieros elektroniczny wygląda zupełnie tak samo jak tradycyjny papieros, lecz zasada jego działania jest zupełnie inna. Nie będę teraz wgłębiał się w szczegóły, jak ktoś chce to z powodzeniam znajdzie informacje o elektronicznym papierosie w sieci. Elektronicznego papierosa można palić bez uszczerbku na zdrowiu – bynajmniej efekty uboczne nie zostały jeszcze zbadane. Zamiast wdychać szereg trujących związków chemicznych wdychamy mgiełkę z nikotyną.
Cenowo elektroniczny papieros wychodzi trochę taniej niż tradycyjny, ale na rynku jest już dosyć szeroka oferta więc można znaleźć coś droższego lub tańszego. Elektronicznego papierosa kupimy narazie jedynie przez internet, ponieważ rząd nie kwapi się za bardzo z wprowadzeniem go do obiegu – stracił by za dużo kasy na akcyzach którymi obłożone są tradycyjne wyroby tytoniowe.

Po pięciu tygodniach zażywania champix odstawiłem lek. Wydaje się być mi już nie potrzebny. Ciągotki do papierosa zmalały więc nie ma sensu faszerować się chemikaliami. Wygląda na to że champix spełnił swoją rolę w 100%. Rzucanie palenia odbyło się bezboleśnie a skutki uboczne były minimalne, pisałem o nich wcześniej. Co teraz? Teraz kolejny etap rzucania palenia, mianowicie pozostanie bez papierosa nie wspomagając się Champix. Myślę że nie będzie z tym problemu, ale nigdi nie mów nigdy, więc zobaczymy. Na bieżąco będę relacjonował swoje postępy. Jeżeli kogoś to zainteresuje to zapraszam do lektury.

• Champix jest beznikotynowym lekiem wspomagającym rzucanie palenia. Ma inny mechanizm działania niż inne dostępne tego typu produkty.
• W badaniach klinicznych z ogólnie zdrowych, zmotywowanych do rzucenia palenia pacjentów, więcej osób korzystających z champix (23%) miało rzucić palenie w ciągu 1 roku w porównaniu z placebo lub za pomocą bupropionu (odpowiednio 15% i 10%).
• Champix powinien być przepisywany tylko w połączeniu z kompleksową obsługę i programem wsparcia i poradnictwa dla pacjenta.
• Nudności były najczęstszym działaniem niepożądanym u pacjentów stosujących champix (około 30%), prowadząc do przerwania kuracji u około 3% osób. Inne częste skutki uboczne to bezsenność, koszmary senne, bóle głowy i zaparcia.
• Bezpieczeństwa i skuteczności stosowania champix u palaczy z cierpiących na inne dolegliwości medyczne lub psychiatryczne nie zostało ustalone.
• Skuteczność champix na długoterminową abstynencję nikotynową (więcej niż 12 miesięcy), nie została zbadana
• W wielu krajach champix jest dotowany z Państwowego Funduszu Zdrowia. Przysługuje 1 kurs (12 tygodni leczenia) na pacjenta rocznie.
• Bezpieczeństwa i skuteczności stosowania champix w połączeniu z innymi środkami wpomagającymi rzucanie palenia (bupropion, placebo) nie zostało ustalone.